Yin YogaYin Yoga ist ein sehr stiller und ruhiger Yoga-Stil und gilt als Counterpart zum sogenannten "Yang". Im Gegensatz zur Yang-Praxis, bei der Bewegungsabläufe sich wiederholen und die Muskulatur gestärkt wird, hält man die Positionen des Yin Yoga über längere Zeit, 3 bis 5 Minuten, um die Muskulatur weitestgehend zu entspannen. Die Auswahl der Asanas fokusiert vor allem den Bereich Hüften und unteren Rücken - in diesem Part liegen die Ursprünge körperlicher und seelischer Verspannungen. Wie tief man in die Posen geht und wie genau sie aussehen, ist von Person zu Person anders. Ziel ist es, die für sich passende Dehnung bestimmter Muskelgruppen zu finden - da dies anatomisch sehr individuell ist, gibt es Variationen und Modifikationen für jeden Körper. Ein ausgewogener Lebensstil besteht sowohl aus Yin als auch Yang, dabei muss der Yang-Part nicht ausschließlich im Rahmen eines Yoga-Stils, wie Vinyasa, praktiziert werden, sondern kann sich in einer anderen kraftintensiven Bewegung, wie zum Beispiel Surfen, finden. Gerade diejenigen, die anstrengende und muskelfordernde Sportarten ausüben, finden im Yin Yoga einen guten Ausgleich. |